warzywa a dieta

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min bieżnia na nachyleniu, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: brukselka, fasolka szparagowa +płyny: woda, czarna kawa x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89f3b7fc9ad44b7f995116b52d43b82b.png Żądam fot - nie znoszę sprzeciwu /-)_ Ależ [...]

14.12 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, woda z brukselki +warzywa: brukselka, kalafior, surowa marchew, ogórki Połknęłam ostatnią tabletkę castagnusa, a tranu dzień wcześniej. Tran dokupię po weekendzie, a od castagnusa robię przerwę - chyba jakoś tak było w ulotce. [...]

[...] ławka była zajęta. W przysiadzie przednim jak już czułam, że jakoś dziwnie wstaję (że tak to nazwę) to skończyłam. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa, kalafior Muffina = jabłko, jaja, płatki owsiane i cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127224c0451743589fbdbb5ffa046393.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] Także z niecierpliwością czekam na konkurs i na projekt masa /-)_. 14.02 DNT, odsypianie ostatnich 2 miesięcy ;-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: ogórek surowy, kalafior, marchew surowa i gotowana (wliczona), papryka, sałata - ogólnie dużo, bo głodna jestem [...]

[...] siły i smętnie zawisłam na przedramionach, więc plankiem to to nie było. Tak już mam, że bez lustra się nie umiem ustawić }:-((. + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: surowa marchew, kalafior, kapusta, ogórek +łyżeczka żelatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0341654ec2bc4981872a5b5d95ae1812.png

[...] przed szereg i się dostosuję, więc jutro pojadę chyba starym treningiem jeszcze. Aktywność: 1,5h koszykówki na uczelni. Dieta: +suplementy: tran +płyny : woda, czarna kawa +warzywa : kalafior, surowa marchew, cebula 1. schab pieczony z moim chlebem, orzechy włoskie 2. banan, 3 jajca, kostka czeko 90%, kawałek awokado, orzechy włoskie 3. serca [...]

[...] się za lekko- robiłam na próbę jak to ma wyglądać , a innego obciążenia nie dorwałam. ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, warzywa,migdały 2. serek wiejski, orzechy 3. kurczak,brokuły, orzechy 4. kurczak, jabłko 5. kurczak, warzywa, olej lniany [...]

[...] oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w dowolnej postaci w każdej ilości (co najmnije 2 duże porcje dziennie). przez cały czas stosowania kuracji nie można pić alkoholu. [...]

PONIEDZIAŁEK - DT 1. Dieta 9:00 - jaja + warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu [...]

[...] (4x10) - 4x20kg stretching:10min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwinia, 2. 200g zupa jarzynowa, 60g chleb wieloziarnisty, 150g makrela, warzywa. 3. potren 100g malin + 100g borówek 4. 200g filet z mintaja, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 100g ser twarogowy półtłusty, 60g ser żołty, sok [...]

21 września, dzień 46 Trening: cardio 30min Dieta: 180g jajecznica, 60g chleb wieloziarnisty, 10g cukru 230g pierś kurczaka, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, 400g warzywa 50g łosoś wędzony, 50g chleb wieloziarnisty, 10g oliwa z oliwek, 100g warzywa 60g filet z mintaja, 60g ser twarogowy półtłusty, 180g jogurt naturalny, 20g orzechów, 500ml piwo [...]

[...] Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: Jajka, Wiórki, płatki owsiane PrzedTreningiem: Krewetki, ryż brązowy, warzywa PoTreningu: Ryż biały, Kurczak, Warzywa Posiłek 4: Ryż biały, Ryba, Warzywa + DESER (a bo ja wiem z 10 kawałków ciasta) Posiłek 5: Makrela Wędzona Suplementacja: [...]

[...] aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj oliwę, warzywa Posiłek 2, godz. 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 165g Pierś z indyka 140g Orzechy włoskie 55g Jabłko zielone ok. 150g - dodaj warzywa Posiłek 3, godz. 12.30 Ryż [...]

[...] pączek + 35g WPI CFM 2posiłek (13:00) – 80g ryżu białego + kotlet schabowy + pomidor i poł jabłka 3poisłek (16:00) - 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka z warzywami + poł jabłka 4posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + kotlet schabowy + 200g buraczków 5 posiłek (21:00) – 10g BCAA + garść orzechów Przed snem [...]

[...] II posiłek w pracy Whey Protein 70 30g/zbędna Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g/ok Szynka wiejska 100g/pierśz kurczaka Chleb zwykły 150g/chleb żytni razowy 100g Dodaj warzywa oraz tłuszcze B:51 T:26 W:69 Kcal:714 III posiłek (obiad/a zarazem przed treningowy) Na 2 godzinki przed treningiem Makaron 100g/ok Mięso mielone 100g/mielone pod [...]

[...] :-D DIETA 156/273/100, 2621 kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-13 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, wiórki kokosowe, whey 2. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. makaron żytni, tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek trening 4. jaja, płatki owsiane, mandarynki, whey 5. jajo, kasza jaglana, migdały, whey, wiórki [...]

[...] i dojadłam jeszcze z 500 więcej.. Trzeba będzie nad tym zapanować :-P 18.11.2013 tydzień 3 DNT DIETA 171/101/96 1964kcal 1. jaja, płatki owsiane, gruszka, whey 2., 3. udziec wołowy, warzywa, oliwa z oliwek 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao No to mam mocne postanowienie zacząć się w końcu trzymać założonego rozkładu, bo ciągle się rozjeżdza..

[...] bólu :-) Nie zajechałam się jak przy poprzednim planie, ale czuję, że popracowało całe ciało - tak jak miało być :-) DIETA: 135/91/221, 2256kcal 1. jaja, masło, ryż basmati, warzywa trening 2. jaja, banan, płatki owsiane, śmietanka do kawy 3. bułki gryczane(samorobotne), pierś z kurczaka, masło, warzywa 4. zupa z czerwonej fasoli, dużo warzyw [...]

[...] na 1900 jest głód%-) ) i po prostu nie wytrzymam treningów na takiej ilości papu. Nie chce marnować Waszego czasu i zaangażowania@-| Z rzeczy weselszych- micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje: woda,kawa,herbata Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg R 15x35kg/ 15x40kg/ [...]

[...] 8/10. Rozpocząłem zapewne ostatni 10 już makro cykl. Trening na prawdę ciężki i męczący, jednak dający satysfakcję. JADŁO: 1. 3jaja na twardo, mleko, owies 100g 2. 3jaja, warzywa 3. Ryż brązowy, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 180g 6. Kurczak, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa Wczoraj wpadł mały cheat, [...]